Tørret frugt

Tørret frugt

Tørret frugt er godt at have med på tur Hav det i en pose, eller en beholder Nødder Rosiner Bananskiver

Frugt på tur

Frugt på tur

Skær frugt i små stykker, så de passer til 2-3 bidder. Kom dem i en plastboks og tag dem med på tur. Frugt kan være: Æbler Pærer Bananer Kiwi Vindruer Appelsiner Mandariner Andre sukkerholdige frugter, som giver lidt væske og energi

Aspargessuppe

Aspargessuppe

4 personer, eller 2 sultne Wayfarersejlere 1 dåse Aspargessnitter 25 gram smør eller olie 3 spsk. hvedmel 7,5 dl vand 1.5 suppeterning 2 pasteuriseret æggeblommer/1 “beholder” 1 tsk. salt Lav en melbolle Smelt smørret, varm olien Kom melet i og rør rundt Tilføj vandet og 

Tomatsuppe

Tomatsuppe

1 portion 4 dl 1 tsk. olie 1 finthakket løg 2 dl grøntsagsbouillon (terning og vand eller koncentrat og vand) 1/2 tsk. tørret basilikum 200 g flåede hakkede tomater salt peber evt. børd Varm olien i en gryde. Tilsæt det hakkede løg. Steg ved mellemvarme 

Nudelsuppe

Nudelsuppe

1 portion 4 dl 1 dl fintsnittede grøntsager, fx forårsløg, gulerod, squash Olie Krydderier, fx ingefær, persille 3 dl grøntsagsbouillon (terning eller koncentrat) 50 g tørrede ægnudler Svits grøntsagerne i olie Tilsæt bouillon Kog til grøntsager er møre (afh. af størrelse. Jo mere fintsnittede, jo